Консультация бесплатна
Круглосуточно Круглосуточно
Срочный выезд врача на дом. Оперативно, в течение 30 минут. Самая быстрая служба по Москве и Московской области!
Здоровье в наших руках

Здоровье в наших руках

Дисклеймер:

Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью.

Медиками уже давно доказано, что по большей части человек сам сохраняет, приумножает или наоборот, губит свое здоровье. Наркоманы, курильщики, алкоголики не только портят свое здоровье, но и сокращают срок своей жизни. А если человек систематически заниматься спортом, подвижный, совершает прогулки на свежем воздухе, правильно и вовремя питается, высыпается и периодически отдыхает и расслабляется, то такой человек проживет на этом свете значительно дольше, легче и интереснее.

Как сохранить свое здоровье?

1. Нужно раз и навсегда отказаться от плохих, пагубных, вредящих для здоровья, привычек (алкоголь, наркотики, сигареты) . По-моему этот пункт понятен абсолютно для всех людей и пояснения здесь не нужны. Поэтому, если имеются такие привычки, то нужно от них обязательно избавляться.

2. Отдых. Тут можно рассматривать два варианта отдыха: ночной сон, который является обязательным для взрослого человека не менее 6 часов и 9 часов для ребенка. Второй вариант отдыха, снятие психологической и эмоциональной нагрузки.

Тут уже по возможностям:

— кто-то отдыхает на море;

— кто-то в деревне у бабушки;

— а, кто-то, просто гуляет в парке или на ближайшей аллее.

Важно, чтобы человек расслабился эмоционально, сбросил нагрузку и получил новый приток бодрости.

3. Питание. Питание каждого человека должно быть сбалансированным. Баланс совершенно не зависит от финансирования. Если у человека нет возможностей покупать дорогостоящие фрукты, то необходимые витамины и микроэлементы могут заменить овощи, ягоды. Тут важно понимать, что есть заменимые и незаменимые компоненты, те которые можно заменить, нужно обязательно это делать.

4. Прогулки на свежем воздухе. Не нужно их путать с отдыхом! Прогулки должны быть ежедневными, не менее 30 минут в день. Это может быть утренняя пробежка перед работой или наоборот вечерняя, успокаивающая прогулка перед сном.

5. Физическая нагрузка. Должна быть абсолютно у каждого человека, разве что уж совсем, смертельно больной человек от нее освобождается. Поэтому, если вы действительно хотите быть здоровым и продлить свою жизнь не нужно искать никаких отговорок, но хотя бы по 10 — 20 минут день заниматься упражнениями.

А что касается занятий в тренажерных залах и спортивных различных секциях, то это дело добровольное, а вот ежедневная гимнастика, это уже обязательное дело. Гимнастика не требуют никаких финансовых затрат, а также времени для того, чтобы доехать до спортивного зала и тем более на само занятие. Гимнастику проводят дома.

6. Водные процедуры должны быть ежедневными. Тело обязательно нужно держать в чистоте, а вода не только очищает кожные покровы, но и обогащает тело энергией и снимает усталость.

Эти 6 простых советов, которые нужно выполнять, причем сделать это совершенно не сложно, смогут продлить и улучшить вашу жизнь.

Другие статьи
В каких продуктах скрывается алкоголь 08 января 2017
Мы ежедневно принимаем алкоголь, не зная этого. Небольшое количество остаточного алкоголя скрыто во фруктовых соках, кефире и многих других продуктах.
Травы, очищающие кровь 11 января 2017
Очистка крови травами может звучать как отжившая идея 19-го века, но многие современные травники до сих пор используют кровоочистительные травы для детоксикации всего организма.
Препараты для лечения цирроза печени 18 января 2017
Цирроз печени часто встречается у людей употребляющих алкоголь и наркотики. При циррозе печени широко применяются антибиотики, болеутоляющие медикаменты, гепатопротекторы.
Родительское пьянство порождает детский алкоголизм 01 февраля 2017
Родительский алкоголизм никогда не бывает без вреда для детей. В 88% случаев они повторяют судьбы родителей-алкоголиков.
Разберем Вашу ситуацию, подберем оптимальное решение!
Как к Вам обращаться? *
Поля обязательное для заполнения
Номер телефона *
Поля обязательное для заполнения