Лечение бессонницы

Бессонница — это расстройство сна, которое характеризуется недостаточностью и/или неудовлетворительным его качеством на протяжении длительного периода.

Может проявляться такими способами:

• Полное отсутствие сна;
• Невозможность заснуть в течение 30 минут и больше, даже если человек лёг в привычное время;
• Ранее пробуждение, после которого невозможно заснуть;
• Пробуждение через короткое время после засыпания, невозможность заснуть после этого.

Бессонницей называют нарушение сна при длительности 3-х раз в неделю на протяжении месяца. При этом появляются проблемы с работоспособностью, концентрированием внимания, страдают социальные аспекты жизни.

Могут быть внешние факторы, которые не дают человеку спокойно заснуть — это свет с окон и бытовой шум. Например: от работающей техники, цоканье часов, домашних животных, звуки с улицы, от соседей.

Часто причиной служит физический дискомфорт. Возможно, неподходящий микроклимат в комнате: жарко, холодно, сухо, влажно. Или неудобный матрац, подушка. Нарушение сна вызывает затруднённое дыхание: насморк, искривленная перегородка. К дополнению, люди часто просыпаются из-за чужого и собственного храпа.

Употребление на ночь таких продуктов, как зелёный чай, кофе, чёрный шоколад, возбуждают нервную систему. Поэтому наблюдается нарушение сна. К подобным веществам относятся алкоголь и табак в сигаретах.

Но более встречаемая причина — психологическая. Это могут быть:

• Сильные волнение и тревога по различным причинам;
• Стрессовые ситуации;
• Нерешённые проблемы;
• Психологическая травма, даже если она случилась несколько месяцев, лет назад;
• Информационная перегружённость.